Méditation guidée - La respiration 2X

Méditation guidée d'environ 5 minutes, utilisant la respiration afin de calmer votre système nerveux. Vous serez guidé(e) afin d'amener votre concentration sur votre respiration et vous serez invité(e) à doubler votre expire.

Vous serez amené à

• Inspirer en 2 temps et expirez en 4 temps;
• Inspirer en 3 temps et expirez en 6 temps;
• Inspirer en 4 temps et expirer en 8 temps.

Un petit 5 minutes bien investi si vous sentez de l'anxiété, du stress ou un trop plein. Cette courte pratique vous permettra de vous sentir plus calme et plus encré(e).